dobre carbo

[...] czerwonej kapusty. Reszta posiłków raczej nieciekawa. http://oi39.tinypic.com/e98zo0.jpg Trening Dzisiaj postanowiłem skrócić przerwy między seriami i chyba wyszło mi na dobre, bo np. biceps i brzuch czułem o wiele mocniej niż na poprzednim treningu. Cały trening trwał godzinę z małym hakiem. 1. Martwy ciąg 80kgx10, 90kgx8, 80kgx10, 80kgx8 [...]

[...] I pamiętaj Więcej, nie znaczy lepiej, tak tylko głąby mówią , którzy nie mają pojęcia o treningach. A co do twojej sprawy, to napewno przetrenowałeś trica... zacznij jeść dobre posiłki potreningowe, wal jakieś carbo i aminokwasy po treningu i nie przesadzaj z treningami, a na dobre ci to wyjdzie Acha i rób areoby oddzielnie, innego dnia, [...]

[...] bo miałem 9x n pasie ale zszedłem na jako takiej diecie, bcaa i innych skromnych suplach na 80 i ostatecznie nie potrzebowałem. Ogólnie jest tak jak Ci wyżej napisałem - dobre spalacze robią wątrobę i np kumpel miał venoma i mówi, że jest okrutny ale musiał wziąć osłonę na wątrobę przy nim bo go p bolała. Aha, tego termo speeda dałem kumplowi [...]

[...] i sosach, w pytaniach do zawodowców na podforum Trec'a to się dowiesz... Trening lajtowo w 70 minut + 30 aero. Na tren. 15g BCAA po 30g WPC vitafit (ciastko-karmel nawet dobre, lepsze od ostrowi, ale trochu przesłodzone) i niestety 2 banany, ale za niedługo już carbo. Micha pod wieczór i teraz czas regeneracji. Nie zrobiłem dziś przysiadów, [...]

[...] harcore A oto mój rowerek na którym zapier*** W sumie to rowerek mojej babci ale jest całkiem spoko nawet jechałem 35km/h bo wiecej się nie da ... I po treningu próbka niemieckiego Carbo i muszę stwierdzić że smak bananowy jest nawet dobre. / Pozdr idę spać xD Jutro off od wszystkiego. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-16 20:10:00

[...] na czczo:1 1h przed obiadem:1 po treningu:1 Ten drugi cyklik jest już typowo przygotowującym organizm przed przyjęciem SA. Zwłaszcza bardzo dobre efekty daje CARBO z B12. Obydwa cykle zaczerpnięte są z przygotowań wielokrotnego medalisty mistrzostw Polski w kulturystyce. Obydwa sprawdziłem na sobie a efekty były [...]

[...] olimp WPC 100% lub Optimum Gold bo jak teraz patrze w sklepie SFD jest promocja 12% i oba biała wyjdą po 175 zł które brać ? a i możecie podrzucić jakąs beta alanine i aminy dobre ze sklepu sfd jeszcze? A no i jeszcze chcialem zapytać bo jest promocja na carbo olimpu ze za 60 zł 4 KG ale carbo od sfd ma w skladzie leucyne... czy ten dodatek jest [...]

Czy na low carbie z celem zdobywania masy takie rozłożenie węgli w dzień treningowy będzie dobre??: 50g złożonych(ryż brązowy,kasza gryczana) 2h lub więcej trochę przed treningiem,bezpośrednio po 70g carbo pite wraz z leucine xtra docelowo 10g leucyny i godzinę po carbo 50g węgli mniej złożonych jak ziemniaki,ryż biały??

[...] , tuńczyk + dużo warzyw poprostu 60g carbo od razu po treningu 20-30min po carbo posilek ryz+mieso/ryba +salatka Przed kolacją jakiś posiłek : kromki z szynką + jakieś dobre źródło białka kanapki z chleba razowego z jajkiem i szynka z indyka i 30g oliwy 30minut przed snem: ser twarogowy + np. np orzechy pestki dyni moze byc oliwa + 1 [...]

[...] na początku bo głownie skupiam sie na tym zeby troche zbednego balastu poszło w dół budując tym samym miesnie. z mojego punktu widzenia i zdobytych informacji myślę że to dobre rozwiązanie lecz chce uzyskać opinie kogoś kto wie cos więcej i może mi doradzić gdybym sie jednak mylił. w necie jak to w necie wiele teori i człowiek sie gubi ;] [...]

[...] estro. Woda troszke zejdze do tego termogeniki i zmiana treningu na super serje, łączone i powinno grać. I dopiero w tym miejscu bym zmieniał diete na low carbo. Bynajmiej na mnie taki plan działa dobrze. Ale Ty masz zapewne duże doswiadczenie więc powinieneś wiedzieć co jest dobre i takie doradzanie Tobie moze nie znaleść zastosowania u Ciebie.

[...] inne rodzaje mięsa jak np. wołowina czy indyk też bardzo lubię i nie chcę ograniczać się tylko do kurczaka ;) https://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA Placki wyszły dziś dobre, ale wołowina trochę twardawa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1d275238a7641da831369ca308dc53a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56e459759f48451284f78374012d515c.JPG [...]

[...] siedząc 15x45kg | 15x52kg | 15x52kg | 15x52kg Cardio: 15 min lekkiego rozbiegania (11,1km/h) + 15 min marszu (6km/h) Komentarz: O ile klatka z plecami szła bardzo ładnie, dobre czucie mięśniowe i ciężary też dość spore, chociaż wszędzie chciałem zachować delikatny zapas, by się nie wypalić już na starcie, o tyle dwójki bardzo słabooo :'-( Przy [...]

[...] | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg | 15x8kg Cardio: 15 min lekkiego rozbiegania (10km/h) + 5 min szybkiego marszu (7km/h) Komentarz: Trening taki średni, chociaż nabicie było dobre, ale ciężko było gdziekolwiek zrobić progres ciężaru. Myślę, że to kwestia kiepskiego samopoczucia i zmęczenia, aczkolwiek nie ma co narzekać %-) Odciski mają już się [...]

[...] | 15x110kg 7 Uginanie nóg na maszynie leżąc 15x47,2kg | 15x47,2kg | 15x47,2kg | 15x49kg Cardio: BRAK Komentarz: Trening jak najbardziej na plus, wszędzie progresja, dobre czucie, czego chcieć więcej? :-P Na koniec ściąganie jednorącz wyciągu górnego 4 serie + wyciskanie na hammerze 4 serie %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, [...]

[...] | 10x75kg | 10x75kg b) podciąganie podchwyt 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps Cardio: BRAK Komentarz: Mimo tego, co było z rana trening całkiem w porządku, zero pośpiechu, dobre skupienie, czucie mięśniowe. Nie udało się nic dołożyć ciężaru, ale skupiłem się bardziej nad jakością ruchu i było na pewno dużo lepiej niż tydzień temu. Na [...]

[...] 2003-11-28 19:52:55 Suplementacja Kreatyna "TRECA" 2003-11-28 17:59:15 Suplementacja kreatyna - jak stosować 2003-11-28 11:47:34 Suplementacja Kreatyna- dobre rozplanowanie? 2003-11-28 07:37:33 Suplementacja kreatyna a angina(antybiotyki) 2003-11-27 22:02:51 Suplementacja Kreatyna + HMB ???? 2003-11-27 21:08:30 [...]

[...] trening interwalowy bo moze nie napisalem tego wczesniej czytelnie:) no i jeszcze czekam na rozpisanie tych slupli:) witaminy na pewno sa bardzo wazne , ONE A dAY z BIOTECHA dobre sa? na koniec jeszcze takie male pytanko bo zdaje sobie sprawe ze pytam o milion spraw, mianowicie czy mozesz cos wiecej opowiedziec o sekretach spozywania odpowiednich [...]

[...] kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 340g W 650g T 60g dzisiaj nieco podjadlem wieciej, mysle, ze w przypadku treningu nog, wyjdzie mi to na dobre%) obecnie pas bez zmian, masa ciala okolo 109,5kg:-) wiec wszytsko idzie ladnie powoli do przodu;-)

[...] 3. ostatnio miałem izolat Natur bestt - znowu - jeden sie pienił, inny nie.. 4. po ponaad 5 latach "odżywkowania" mogę stwierdzić czy to dobra odżywka.. po dobrej nie mam przede wszysktim żadnego uczucia zmulenia, ciężkości w żołądku i przy "stałych" innych czynnikach(prawidłowa dieta,trening odpowiedni) po spożyciu [...]